Сегодня модно быть красивым и здоровым. Все больше людей избавляются от вредных привычек и выбирают здоровый образ жизни. И тут начинают появляться вопросы. Как правильно питаться? Как избежать травм при физических нагрузках? Почему так важен сон? Как влияют на организм те или иные продукты? Книги о здоровье – вот, где есть ответы на все эти и другие вопросы.
Мы составили список, куда вошли лучшие книги о здоровье. Их будет полезно прочитать всем, кто серьезно настроен вести здоровый образ жизни.
Г. Пири, Бегай быстро и без травм
Книга для тех, кто поддерживает хорошую физическую форму с помощью бега. Это, пожалуй, самый демократичный вид спорта – не надо приобретать оборудование, специальную одежду, бегать можно где угодно. Но есть особенности, которые необходимо знать, чтобы избежать травм и добиться максимальной пользы. Прочитав эту книгу, читатели получат ответы на все вопросы, связанные с бегом. Какая техника наиболее эффективна? Как правильно распределять нагрузку? Как избежать травм? Советам автора можно доверять, так как Пири всю жизнь профессионально занимался бегом.
И. Калинаускас, Lift. Поднимите внутреннюю энергию на максимально возможный уровень
Что необходимо человеку, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым? Автор уверен, что энергия. Он научит читателей рационально использовать энергию, поднимать ее максимально, реализовывать собственный потенциал. В книге читатели найдут механизмы взаимодействия с окружающим миром, с собой. Интересны практические рекомендации.
Т. и К. Кэмбелл, Китайское исследование
Книга написана Т. Кэмбеллом – врачом и К. Кэмбеллом – профессором-биохимиком. Авторы исследовали связь между продуктами животного происхождения и такими заболеваниями как онкология, сахарный диабет и другими. Почему китайское исследование? Потому что авторы использовали статистику Китая. Они изучили данные о смертности от онкологии за 2 года и продукты, которые составляли основной рацион.
Выводы, изложенные в книге, основываются на статистике и научных исследованиях.
Дж. Оливер, 15 минут на обед
Одна из лучших книг по здоровому питанию. Здесь Вы найдете простые, полезные, вкусные, быстрые и правильно составленные диетические рецепты. Книга иллюстрирована яркими фотографиями полезных блюд, которые можно быстро и просто приготовить. Ведь правильное питание – это основное для здорового образа жизни.
Д. Перлмуттер, Еда и мозг
Автор – специалист по питанию и невролог, утверждает, что наше питание влияет на мозг. Основываясь на собственном опыте и исследованиях, он доказывает, что можно избежать ухудшения памяти, сохранить острый ум, избавиться от бессонницы, если исключить некоторые продукты из своего рациона.
Это книга для тех, кто хочет сохранить полноценную работу мозга на долгие годы.
Эй Дж. Джейкобс, До смерти здоров
Сейчас каждый год издают новые книги про здоровый образ жизни. Каким из них можно верить, а в каких написана чушь? Какие методики принесут пользу, а какие совершенно бесполезны? Ответить на эти вопросы решил американский журналист Джейкобс. А как узнать, что эффективно, а что нет? Автор испробовал методы оздоровления на себе и записал результаты. Интересно?
Тогда Вам обязательно надо прочитать эту книгу, чтобы не тратить время на бесполезные методики.
В. Иванченко, Секреты вашей бодрости
Как правильно мобилизовать и стимулировать внутренние резервы организма? Автор научит это делать с помощью недорогих и несложных методов. Фитотерапия, физкультура, ароматерапия, дыхательная гимнастика, массаж – вот что, по мнению автора, сможет восстановить организм и повысить его работоспособность.
Д. Рэндалл, Наука сна
Полноценный, здоровый сон – это важно для хорошего самочувствия. Автор утверждает, что те, кто пытается успеть больше, за счет сна совершают большую ошибку. Автор рассказывает о пользе сна, о том к каким проблемам может привести недостаточный отдых. Эта книга – настоящее исследование сна, на который мы тратим треть жизни. Прочитав это исследование, Вы станете лучше понимать, что происходит с организмом во время сна, чем грозит постоянное недосыпание.
С. Питерс, Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга
Психическое здоровье не менее важно, чем физическое, а может и более. Мы же помним – все болезни от нервов. Можно правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, но если у нас депрессия или стресс, то жизнь радовать не будет. Те, кто страдают хроническими заболеваниями, знают, что на фоне стресса возможно обострение болезни.
Автор расскажет о том, как сохранить самообладание и не позволить отрицательным эмоциям влиять на нашу жизнь и здоровье.
М. Карпентер, На кофеине
Книга для тех, кто не представляет жизнь без чашечки кофе. Как влияет этот ароматный напиток на организм? Чего больше – пользы или вреда? Сколько можно пить кофе, чтобы избежать негативных последствий?
А какие книги по здоровью помогли Вам? Каких авторов, пишущих книги по ЗОЖ, Вы бы порекомендовали прочитать?
